必須アミノ酸

必須アミノ酸について


必須アミノ酸

体内では合成されず、必ず食物から補給しなければならない

  • バリン
  • イソロイシン
  • ロイシン
  • メチオニン
  • リジン(リシン)
  • フェニルアラニン
  • トリプトファン
  • スレオニン(トレオニン)
  • ヒスチジン

非必須アミノ酸

体内で合成できるが、様々な働きがあるため、摂取したいアミノ酸

  • アルギニン※
  • グリシン
  • アラニン
  • セリン
  • チロシン
  • システイン
  • アスパラギン
  • グルタミン
  • プロリン
  • アスパラギン酸
  • グルタミン酸

※アルギニンは小児では必須アミノ酸に含まれる


まとめ

私たちの体は主に20種類のアミノ酸からできています

この20種類のアミノ酸は、体の中でつくることのできない必須アミノ酸と、体の中でつくられる非必須アミノ酸とに大きく分けることができます

必須アミノ酸は、毎日の食事から必ず摂ることが必要とされるアミノ酸です